At vågne op med krampe i benet er noget, de fleste har prøvet.
Disse pludselige 'anfald' efterlader os med både smerte i benet samt forvirring over, hvad der mon har forårsaget krampen.
Mediet MediCool kommer os heldigvis til undsætning, og de har nu givet os svaret på, hvorfor vi indimellem bliver vækket af en pludselig krampe.
Kramper i benet kan bedste forklares som ufrivillige muskelsammentrækninger, der primært rammer læggen, forlåret og baglåret.
Selvom enhver muskel kan rammes, er det de nævnte muskler, der oftest vækker dig om natten. Varigheden af en krampe varierer, men den intense smerte, der følger med, bliver ikke mindre des længere tid, det står på.
Flere årsager
En undersøgelse fra Cleveland Clinic i USA afslører, at alder spiller en afgørende rolle, når det kommer til kramper.
Personer over 60 år oplever disse kramper hyppigere, hvilket kan tilskrives et gradvist tab af muskelmasse.
Din sovestilling er også noget, der kan øge risikoen for kramper i benene. Positioner, der involverer overdreven belastning eller bøjning af benene, kan forårsage spændinger i musklerne, som kan føre til kramper. En justering af sovestillingen kan derfor betyde meget i kampen mod kramper.
Muskeltræthed og dehydrering er også ting, der bidrager til risikoen for at vågne op med krampe.
Sådan skal du forholde dig
Når kramperne indtræffer, er der flere løsninger, du kan ty til.
Massering af det ramte område, strækøvelser og at bevæge sig rundt kan lindre smerten. For at forebygge fremtidige anfald anbefales det at holde sig hydreret og undgå overdreven fysisk anstrengelse.
Skulle du opleve hyppige kramper, der forstyrrer din nattesøvn over længere tid, er det klogt at tage kontakt til en professionel, som kan undersøge sagen nærmere.
