Vitaminer og mineraler spiller en central rolle i vores helbred.
De hjælper kroppen med alt fra energiproduktion til knoglestyrke, men ikke alle er lige opmærksomme på ét af de vigtigste mineraler: magnesium.
Det er et uundværligt stof for muskler, nerver og hjerte, men da kroppen ikke selv kan producere det, er vi afhængige af at få det gennem kosten.
Manglende magnesium kan have alvorlige konsekvenser, men symptomerne er ofte svære at genkende skriver mediet CHIP.
Ifølge eksperter kan en magnesiummangel give gener som muskelkramper, træthed og søvnproblemer.
Hos nogle viser det sig også som hovedpine, hjertebanken eller koncentrationsbesvær.
Problemet er, at symptomerne kan have mange andre årsager, hvilket gør diagnosen udfordrende.
Hvordan opstår en magnesiummangel?
Mangel på magnesium kan skyldes flere faktorer:
En ensidig kost, stress, hård træning eller visse sygdomme som type 2-diabetes og tarmlidelser kan føre til lavere niveauer.
For nogle er det genetisk betinget, mens andre oplever mangel som en bivirkning af medicin.
Sådan retter du op på det
Heldigvis kan du gøre meget for at forebygge og afhjælpe magnesiummangel.
Fødevarer som nødder, havregryn, bønner og kartofler er rige på magnesium og bør være en del af din daglige kost.
Ved mere udtalt mangel kan det være nødvendigt med kosttilskud eller behandling efter aftale med en læge.
At være opmærksom på kroppens signaler og sikre en varieret kost er vigtige skridt mod et sundt magnesiumniveau og en bedre balance i kroppen.
