Vi har løbet hurtigt hele året og har set frem mod den søde juletid længe. Forventningerne om den perfekte jul har glimret som en drøm i horisonten siden efterårets mørke og kulde for alvor satte ind. Og nu er julen lige for døren. Men du kan ikke nyde den, for alle de mange forventninger har spændt ben for sig selv og i stedet affødt det sidste, man har brug for i denne tid: Julestress.
I denne tid hvor opgaver, arrangementer og forventninger hober sig op, påpeger psykolog Birgitte Sølvstein, specialiseret i stress og angst, til DR vigtigheden af at se anderledes på tingene og at invitere langsomheden ind og hvile mere.
At gøre mindre af alt kan virke udfordrende, men Sølvstein råder til at skabe plads i kalenderen til ikke at skulle noget. Mindre julemad, færre arrangementer, og køb færre gaver. Alternativt foreslår psykologen en alternativ jule-to-do: praktisér "savoring." Når du nyder noget sanseligt, som en kop kaffe eller en appelsin, skal du fokusere udelukkende på denne oplevelse og forlænge nydelsen.
Sølvstein opfordrer også til at dele tid med ældre familiemedlemmer. Deres erfaringer og historier kan give ro og indblik i familiens historie. Naturen, som er langsom, kan også tilføre ro. Gå ud i naturen, observer sneen eller andre elementer i omgivelserne og sænk sindets tempo.
Endelig deler psykologen det simple råd at tænde et stearinlys. Betragt flammen og skab stilhed i sindet, da det har en beroligende effekt.
En anden livstilsekspert Dr. John Delony deler på mediet Ramsay Solutions yderligere disse råd til en afstressende jul:
Undgå familiefejder, enten ved at bede personen stoppe med det de har gang i eller forlade rummet. Det er ikke alle situationer man kan styre, så fjern dig selv fra så mange som muligt og søg stilheden.
Det samme gælder brugen af sociale medier. Forsøg at være i nuet med dine nærmeste, og have mindre skærmtid og følge med i hvordan alle andre holder jul. Hold din egen. Deltag i samtaler og stil spørgsmål til dine familiemedlemmer, så du lærer dem bedre at kende.
Begræns sukkerindtaget - en måske tilsyneladende umulig kunst midt i alt knas og konfekten, men de mange og høje sukkerindtag kan forstyrrer dit blodsukker og sætte din krop på overarbejde. Det svingende blodsukker kan også hurtigt dræne dig for energi og dermed gøre dit overskud mindre.
