Vinterbadning er en praksis, der går mange årtusinder tilbage og har vundet populæritet blandt både atleter og influencere, der dokumenterer deres udfordringer med iskolde bade.
Praksissen går ud på at nedsænke kroppen i iskoldt vand for at opnå sundhedsmæssige fordele som reduceret muskelømhed, inflammation og stress.
Men hvad er de faktiske fordele – og risici – ved vinterbadning?
Ifølge eksperter som Raj Dasgupta, M.D., kan eksponering for kolde temperaturer hjælpe med at reducere inflammation og fremme restitution.
Når kroppen udsættes for kulde, trækker blodkarrene sig sammen, hvilket reducerer blodgennemstrømningen til de berørte områder.
Når man senere kommer op af det kolde vand, øges blodgennemstrømningen til de områder, hvilket hjælper med heling og restitution.
Desuden kan vinterbadning øge produktionen af hvide blodlegemer, som er vigtige for immunforsvaret.
Vinterbadning kan også forbedre blodcirkulationen. Når kroppen udsættes for kulde, går den i "overlevelsesmode" og øger blodgennemstrømningen for at opretholde sin temperatur, hvilket kan hjælpe med at levere ilt og næringsstoffer til de områder, der har brug for restitution.
En anden potentiel fordel er forbedret humør. Studier viser, at vinterbadning kan udløse neurotransmittere som dopamin, der hjælper med at regulere følelser og stress.
Det kan føre til en positiv følelse efter dypningen og hjælpe med at lindre angst og depression.
På den anden side er der risici forbundet med vinterbadning.
For hurtigt at komme i kontakt med meget kolde temperaturer kan udløse en "kold chok"-respons, som kan føre til hyperventilation og i værste fald drukning.
Der er også risiko for hypotermi, da kroppen mister varme hurtigt i vand.
Vinterbadning kan være gavnligt for raske personer, men personer med hjerteproblemer eller ældre voksne bør konsultere en læge før de prøver det.
Generelt er det vigtigt at lytte til sin krop og stoppe, hvis man føler sig svimmel eller ubehagelig.
