I mange situationer i livet er det svært at undgå konflikter. Uanset hvor fredelig en persons natur er, kan det nogle gange ikke undgås at have en ubehagelig samtale eller en diskussion med en ven, bofælle, partner eller kollega. Faktisk er denne slags dialoger nødvendige for at skabe stærke og sunde relationer.
Ikke desto mindre føler mange mennesker en dyb frygt for konflikter og foretrækker at tie stille for at undgå dem. For disse personer skaber enhver form for konfrontation et højt niveau af angst, hvilket fører til adfærd, der kan skade deres følelsesmæssige velvære og deres menneskelige relationer.
Årsagerne til, at nogle mennesker frygter konflikter, er mange og komplekse. Som psykologen Mario Arzuza påpeger, findes der individer, der af natur er lidt konfliktsky. De værdsætter fred, harmoni og følelsesmæssig stabilitet, hvorfor de forsøger at holde sig væk fra enhver situation, der kan forstyrre denne balance.
For andre spiller negative oplevelser fra fortiden en afgørende rolle. At være vokset op i miljøer, hvor konflikter var lig med råben, vold eller følelsesmæssige brud, kan resultere i, at man som voksen udvikler undgåelsesstrategier for at beskytte sig mod nye skader. Det skriver mediet Infobae.
En anden grundlæggende årsag bag frygten for konflikter er frygten for at miste kontrollen over konsekvenserne af en diskussion. Nogle mennesker frygter, at de ved at tage en konflikt op kan komme til at sige noget, de vil fortryde, såre en kær person eller endda ødelægge et betydningsfuldt forhold.
Der findes også frygt for at skuffe andre, herunder særligt hos dem, der konstant søger ekstern anerkendelse. Hos personer med social fobi eller stor usikkerhed kan frygten for at blive dømt eller kritiseret føre til, at de undgår enhver interaktion, der indebærer en følelsesmæssig risiko.
Ifølge eksperten deler mennesker, der undgår konflikter, ofte visse fælles adfærdsmønstre. De har en tendens til at undgå potentielt ubehagelige situationer, de undlader at udtrykke deres egne meninger eller ønsker, og de giver ofte efter for andre for ikke at skabe ubehag.
Denne konstante tilsidesættelse af egne behov forstærker følelser af usikkerhed og lavt selvværd. På længere sigt kan disse personer opleve frustration, følelsesmæssig udmattelse, tab af identitet og endda fysiske problemer som følge af somatisering, såsom muskelsmerter, fordøjelsesbesvær, kronisk træthed eller symptomer på angst og depression.
Hvordan man overvinder frygten for konflikt
For at bryde dette mønster er det vigtigt at udvikle færdigheder, der gør det muligt at håndtere konflikter på en sund måde. Først og fremmest er det essentielt at identificere og stille spørgsmålstegn ved de irrationelle tanker, der nærer frygten.
Ofte er disse tanker baseret på fejlagtige antagelser eller tidligere erfaringer, som ikke længere er relevante. Det er også afgørende at øve sig i såkaldt assertiv kommunikation, da det at lære at udtrykke, hvad man føler, tænker eller har brug for, gør det muligt at sætte grænser uden hverken at angribe eller underkaste sig.
Som enhver anden færdighed forbedres assertivitet med øvelse, og det kan være nyttigt at starte med situationer med lav følelsesmæssig risiko. En anden nyttig strategi er at lære at tolerere ubehag. Konflikter er sjældent behagelige, men at undgå dem forstærker kun følelsen af manglende evne.
Redskaber som meditation, bevidst vejrtrækning eller afslapningsteknikker kan hjælpe med at håndtere stress forbundet med disse situationer. At acceptere, at konflikt er en naturlig del af menneskelige relationer, er et vitalt skridt mod at overvinde frygten.
At søge professionel hjælp kan også være gavnligt, da en psykolog eller terapeut kan hjælpe dig med at udforske din frygt, give følelsesmæssig støtte og hjælpe med at udvikle effektive redskaber til at tackle vanskeligheder med større selvtillid.
