Der er intet som en gåtur.
Gåture er en undervurderet og let tilgængelig form for motion, som kræver minimal indsats, men samtidig byder på store fordele.
En daglig gåtur på blot 30 minutter har vist sig at reducere stress, forbedre hjerte og blodkar samt øge livskvaliteten - især blandt midaldrende og ældre voksne.
Sådan skriver mediet Elle i deres nye artikel 'Jeg gik i 30 minutter hver dag i en måned - det er, hvad der skete'.
Forskning har tidligere bekræftet, at regelmæssige gåture har positiv indvirkning på både fysisk og mental sundhed.
Blandt andet fandt en undersøgelse frem til, at et 12-ugers gåprogram forbedrede konditionen og mindskede sandsynligheden for at blive ramt af angst og depression.
30 minutter hver dag
Hvis du elsker konkurrence, kunne en daglig udfordring om at gå 30 minutter være noget for dig.
Ideen er simpel: Gå 30 minutter hver dag i en måned.
Mange har oplevet, at en sådan udfordring hjælper med at skabe en fast rutine. For nogle kan det være en hjælp til at komme i gang efter en periode med lavere aktivitetsniveau eller blot en måde at få mere bevægelse ind i en travl hverdag.
Gåturene behøver ikke altid være de samme. For eksempel kan en daglig tur på løbebåndet med den populære 12-3-30-metode være en mulighed.
Her går man i 30 minutter med en hældning på 12 procent ved en hastighed på 3 mph (cirka 5 kilometer i timen, red.). For andre kan det være mere givende at gå udendørs, hvor naturen giver mental afkobling og ro.
Efter en måned vil mange bemærke, at regelmæssig gang har gjort en positiv forskel for både krop og sind.
