At finde hemmeligheden bag et langt liv er ikke let. Dog er der visse vaner, der kan gøre dig sundere og hjælpe dig med at leve længere. Hvis du har et ønske om at leve et langt liv - hvilket du sandsynligvis har - er det derfor en god idé at tage disse vaner til dig.
Til Fox News afslører lægen Sajad Zalzala nogle af de grundlæggende ting, der kan ændre dit liv og forbedre dit helbred, så du dermed kan sikre, at du får et langt liv.
Spis sundt:
Hvis du vil gøre alt, hvad du kan for at leve et langt liv, så er det vigtigt at spise sundt. Det er ikke den store nyhed, og derfor er det sandsynligvis heller ikke noget, der kommer som den store overraskelse for dig.
"Jeg undgår stærkt forarbejdede fødevarer, overdrevet sukkerforbrug og fødevarer med højt indhold af stivelse eller sukker," lyder det fra Zalzala ifølge Fox News.
Hold dig aktiv:
Har du et ønske om at forlænge din levetid, er det ikke nok at spise sundt. Ganske vist er det en stor del af det, men det er ikke nok. Det er mindst lige så vigtigt, at du sørger for at træne og motionere, lyder det fra Zalzala.
"Prøv at lave lidt konditionstræning og noget styrketræning med vægte hver dag," siger lægen.
Vælg de rette medicin:
Hvis du tager medicin, så er det vigtigt, at det er blevet ordineret af en læge. Det betyder, at du ikke selv bør forsøge at finde den rette medicin.
"Medicin skal ordineres omhyggeligt baseret på hver persons individuelle sundhedsmål," lyder det fra ham.
Gode tilskud:
Det er vigtigt at få vitaminer og mineraler via din kost, men i mange tilfælde er det ganske enkelt ikke nok. Derfor kan det være en god idé at tage en række tilskud.
"D-vitamin er blandt de vigtigste kosttilskud," siger han.
Forbedr din søvn:
Man kan ikke komme udenom, at dårlig søvn har stor betydning for både din dagligdag og din levetid, hvorfor det også er meget vigtigt at have fokus på.
"Dårlig søvn forstyrrer både stofskiftet og hormonbalancen," siger han.
