Mange af os kender følelsen.
Du ligger og vender og drejer dig i sengen uden at kunne falde i søvn.
Stress, skærme og hverdagens mange opgaver kan gøre det svært at finde ro, men nu viser det sig, at noget så simpelt som en frugt kan hjælpe dig.
Sådan skriver mediet Elespanol.
Skal spises cirka en time før sengetid
Forskning viser, at hvis du spiser én eller to kiwier cirka en time før sengetid, kan det hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.
Men hvad er det, der gør kiwi så speciel?
Kiwier indeholder stoffet serotonin, som hjælper med at regulere din søvnrytme og gør det lettere for kroppen at slappe af.
Derudover er kiwien fyldt med C-vitamin og antioxidanter, der også hjælper kroppen med at finde ro og mindske inflammation, som ellers kan påvirke din søvn negativt.
Et studie, der blev offentliggjort i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, viste, at personer, der spiste to kiwier før sengetid, faldt hurtigere i søvn og havde en længere og mere uforstyrret søvn.
Let at gøre til en vane
Kiwi er også nem at indarbejde i din hverdag.
Det eneste, du skal gøre, er at have et par stykker liggende i køleskabet eller frugtskålen.
Når dagen er ved at gå på hæld, skal du spise en kiwi, og allerede efter en uge skulle du gerne kunne mærke en forskel.
Som en bonus er kiwien også rigtig sund på andre måder. Den er lav på kalorier, rig på fibre og god for dit immunforsvar.
Så næste gang du står i supermarkedet - så snup et par kiwier med hjem.
