Ifølge flere eksperter kan det at spise morgenmad efter kl. 11 forbedre både vægttab og levetid.
Nye forskningsresultater sætter spørgsmålstegn ved traditionelle kostråd og opfordrer til en opdatering af vores spisevaner.
Vent med morgenmaden for bedre vægttab
Professor Tim Spector fra King's College London anbefaler, at vi udsætter morgenmaden til kl. 11.
På Cheltenham Literary Festival forklarede han, at denne strategi kan hjælpe med vægttab ved at understøtte en længere fasteperiode: "Hvis du har en senere morgenmad, kan det give dig visse fordele."
Han påpegede, at mange mennesker i dag spiser sent om aftenen, inspireret af sydlige europæiske spisevaner, hvilket gør det svært at opnå en ideel faste på 14 timer.
Ved at rykke morgenmaden frem kan man opnå en naturlig faste, som er mere effektiv end populære diæter som 5:2.
TikTok-brugeren Kathy Ooritz er en af dem, der har eksperimenteret med rådet. Hun delte sin succes: "Jeg spiser morgenmad kl. 11 og stopper med at spise kl. 19," sagde hun og afslørede et vægttab på 4,5 kg på tre uger.
Kan en sen morgenmad forlænge livet?
Neuroforsker Dr. Julia Jones bakker op om idéen og fremhæver sundhedsfordelene ved en længere faste.
På ITV’s This Morning udtalte hun: "At lade vores system hvile natten over og spise inden for et otte-timers vindue kan hjælpe med at genstarte celler og forbedre sundheden."
Hun understregede, at mange af os spiser for ofte, hvilket belaster fordøjelsessystemet og hæmmer kroppens naturlige reparationsprocesser.
Selvom fordelene ved intermittent fasting er lovende, advarer British Dietetic Association om potentielle bivirkninger.
Disse inkluderer svimmelhed, irritabilitet og koncentrationsbesvær, hvilket gør det vigtigt at tilpasse metoden til den enkeltes behov.
Det er tydeligt, at en senere morgenmad kan have potentiale til at forbedre sundheden, men som altid bør man lytte til sin krop og rådføre sig med eksperter, før man ændrer sine vaner drastisk.
