Forestil dig, at du står over for et vanskeligt problem på arbejdet. Selvom du har siddet ved dit skrivebord i 10 minutter og anstrengt hjernen for at finde en løsning, kommer der stadig ingen idéer. Hvad gør du?
Hvis du var Steve Jobs, ville svaret være enkelt: Du ville rejse dig op og gå en tur.
"At tage en lang gåtur var hans foretrukne måde at have en seriøs samtale på," rapporterer Jobs' biograf Walter Isaacson.
"Så meget af vores tid sammen blev brugt på stille at gå," lyder det fra den legendariske designer Jony Ive ifølge INC.
Læser man en profil eller bog om Jobs, vil man opdage, at han ofte gik rundt barfodet. Jobs' konstante vandren handlede ikke kun om en kærlighed til naturen eller fysisk motion.
Den afdøde Apple-chef havde nemlig en intuition om noget, som neurovidenskaben nu beviser: Gåture gør din hjerne lidt bedre til at arbejde og hjælper med at løse problemer, der før syntes uløselige, mens du sad stille.
Derfor anbefaler mindst én moderne neuroforsker, at vi alle følger Jobs og bruger '10-minutters-reglen': Hvis du ikke har fundet en løsning på et mentalt problem efter 10 minutter, så rejs dig op og gå en tur.
Din hjerne er ikke som en muskel
Denne anbefaling kommer fra Mithu Storoni, en neuroforsker uddannet ved University of Cambridge og forfatter til bogen 'Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work'.
I en nylig optræden på HBR IdeaCast-podcasten delte hun flere idéer om, hvordan man kan få hjernen til at arbejde mere effektivt, herunder 10-minutters-reglen.
"Jeg har nogle klienter, og... en administrerende direktør har indført en regel om, at hvis han sidder foran sin computer med et problem, som han ikke har formået at løse på 10 minutter, forlader han sit skrivebord og går en tur," siger Storoni ifølge INC.
Hjernen er ikke som en muskel, forklarer hun. Hvis du udfører fysisk arbejde, kan du bare presse dine muskler, indtil de bliver trætte, og flere anstrengelser fører ofte til bedre resultater.
Men når det handler om opgaver, hvor vi bruger hjernen, kan denne tilgang give bagslag. Hvis du sidder ved skrivebordet og kæmper med et problem, ender du ofte med frustration i stedet for en lys idé.
Når du skal finde på en ny idé eller løse et problem, har du brug for en mere åben, afslappet mental tilstand, hvor hjernen kan skabe nye forbindelser. At sidde fast for længe vil sjældent føre til det ønskede gennembrud.
Hvorfor 10-minutters-reglen virker
Når du opgiver efter 10 minutter og går en tur, skaber det den rette mentale tilstand for at finde løsninger. Hvordan du bevæger din krop, påvirker, hvordan din hjerne tænker, siger Storoni.
At gå en tur holder dig i en opmærksom tilstand, men samtidig forhindrer det dig i at dvæle ved én enkelt tanke. Du bliver nødt til at holde øje med dine omgivelser, hvilket gør, at din opmærksomhed flytter sig fra den ene tanke til den anden, hvilket skaber plads til nye idéer.
Andre store tænkere er enige
Hvis du vil have flere detaljer om de fysiologiske processer bag dette, kan du lytte til hele podcasten. Men hvis du er mest interesseret i, om 10-minutters-reglen virker, kan Steve Jobs' store succes berolige dig.
Mange andre store tænkere, som Charles Darwin og Mark Zuckerberg, har også sværget til, at gåture hjælper dem med at tænke klarere og være mere innovative. Både biografiske og videnskabelige beviser peger på, at hvis du sidder fast med et problem i mere end 10 minutter, bør du stoppe med at kæmpe ved skrivebordet og tage en tur i stedet.
