For mænd over 50 år er natlige toiletbesøg næsten blevet en uundgåelig del af livet. Den frygtede midnatstisse-tur, der kan ødelægge nattesøvnen, er en velkendt plage for mange.
Men frygt ej, for Dr. Edward (Ted) Schaeffer fra Northwestern University i Chicago, Illinois, har delt sine bedste tricks til at hjælpe mænd med at reducere disse natlige udflugter på Peter Attia Drive Podcast.
The Mirror har originalhistorien.
Det første råd er klart og simpelt: undgå alkohol inden sengetid.
Øl og andre alkoholholdige drikkevarer har en tendens til at få blæren til at fylde sig hurtigt, mens alkoholen selv hæmmer produktionen af anti-urinproduktionshormonet.
Som Dr. Peter Attia, podcastværten, bemærkede: "Alkohol hæmmer dette hormon, og derfor er alkohol før sengetid en god opskrift på at skulle op og tisse. Du får væsken i drikken, og så får du et molekyle, der hæmmer frigivelsen af anti-diuretikummet hormon."
Så her er det klare budskab: en natcap øl er måske ikke den bedste idé, hvis du vil have en uforstyrret nattesøvn.
Dr. Schaeffers andet råd er lige så ligetil: undgå at drikke et glas vand før sengetid. At drikke vand lige før sengetid øger mængden af væske i blodbanen, hvilket fører til hyppige besøg på toilettet om natten. Det er som at bede om problemer.
Og hvis du vågner om natten for at tisse, skal du lade være med at tage endnu et glas vand – det er en ond cirkel, der kan holde dig vågen og tissetrængende.
Selvom disse råd måske ikke løser alle problemer med natlig vandladning, er de enkle og praktiske skridt, der kan hjælpe mænd med at få mere uforstyrret nattesøvn.
Så husk, næste gang du overvejer at nyde en kølig øl eller drikke et glas vand lige før sengetid, kan det være en god idé at genoverveje det og prioritere din søvn. Din blære og din nattesøvn vil takke dig for det.
