Det er umuligt at benægte, at 'morgenmad spiller en stor rolle, da vores krop naturligt er forberedt på at spise og metabolisere mad om morgenen', lyder det fra diætist Samantha Cassetty ifølge Mirror.
Derfor er det også vigtigt, at du sørger for at spise på det rette tidspunkt om morgenen, da det rent faktisk kan gøre en stor forskel. Ifølge eksperten 'vil det ideelle tidspunkt for morgenmad set fra et metabolisk synspunkt være før klokken 08:30'.
Denne anbefaling skyldes, at kroppen er 'mere følsom over for insulin om morgenen', hvilket betyder, at den kan bearbejde kulhydrater mere effektivt. Dette kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret og energiniveauet i løbet af dagen.
Hun anbefaler også, at man spiser morgenmad på samme tidspunkt hver dag, da 'kroppen trives bedst med rutiner'. Det er derfor ikke en god idé, at der er for stor forskel på de tidspunkter, hvor du spiser morgenmad.
Det vil også sige, at du rent faktisk gør klogt i at spise morgenmad på samme tidspunkt, uanset om det er hverdag eller weekend. Dog er det ikke altid, at det er helt så nemt at komme i mål med dette, hvis man gerne vil sove lidt ekstra i weekenden.
Cassetty nævner desuden en undersøgelse fra 2021, som konkluderede, at 'personer med mere regelmæssige rutiner i forhold til morgenmad havde lettere ved at reducere deres kalorieindtag og tabe sig mere effektivt sammenlignet med personer med mindre forudsigelige vaner'.
Vil du gøre, hvad der er bedst for dig og din krop, skal du ifølge Cassetty derfor sørge for at spise din morgenmad før kl. 08:30. Hertil er det også en klar fordel, at du sørger for at spise på det samme tidspunkt hver morgen.
