det også vigtigt, at du har fokus på at spise det rette. Her gælder det ikke blot om f.eks. at få nok proteiner, hvis du også vil være sikker på, at dine tarme har det godt.
Heldigvis behøver det ikke at være svært at gøre en tjeneste for dine tarme. Med blot nogle få madkombinationer kan du forebygge visse problemer, der har en tendens til at præge tarmene. Og da det ikke er specielt vanskeligt at integrere i din kost, bør du naturligvis ikke tøve med at gøre dette.
Diætist Gauri Anand afslørede til mediet HealthShot, at der faktisk findes en række ganske simple madkombinationer, der kan hjælpe med at bevare en sund tarmfunktion. Dem bliver du præsenteret for herunder.
Fuldkorn og grøntsager
"Dette er en af de bedste madkombinationer for fordøjelsen, da begge fødevarer er rige på fibre," lyder det fra Anand.
Derfor er det naturligvis en rigtig god idé at fokusere på at indtage fuldkorn og grøntsager sammen flere gange om ugen.
Magert protein med ikke-stivelsesholdige grøntsager
"Denne kombination fremmer en afbalanceret fordøjelse, fordi disse fødevarer indeholder vigtige fordøjelsesenzymer," fortæller eksperten.
Sunde fedtstoffer og fiberrige fødevarer
"Kombinationen af disse fødevarer forbedrer næringsoptagelsen og giver en følelse af mæthed," lyder det.
Det faktum, at det også forbedrer din mæthed er naturligvis også en markant fordel ved at integrere dette i din kost.
Fermenterede fødevarer og præbiotika
"Forbedrer tarmens sundhed ved at tilføre både probiotika og præbiotika," siger diætisten.
Vandholdige fødevarer og vand
"Det er essentielt for at opretholde en velfungerende fordøjelse," fortæller han.
Heldigvis er det ganske nemt at gøre dette til en del af kosten i Danmark, da vi blot kan drikke vand direkte fra hanen.
Krydderier og mad
"Krydderier stimulerer fordøjelsesenzymerne," runder han af med at fortælle til HealthShot.
