Du har måske ikke selv tænkt over det, men du er faktisk skabt til at gå.
Det er du, fordi dine forfædre rejste ved at gå på to ben. De var jægere, og derfor var det helt afgørende at kunne bruge benene, både for at overleve og for at kunne klare dagligdagen.
"Derfor er dine sanser kalibreret til at gå. Du er simpelthen skabt til at opleve verden i det tempo, du har, når du går," forklarer Mikael Kamber, der er certificeret underviser i positiv psykologi. Mikael har blandt andet skrevet bogen "Gå godt - en bog om trivsel, eksistens og gangarter".
Men det har også en lang række positive effekter for dit mentale helbred.
Det skriver Iform
Ifølge Mikael Kamber har gåture i et roligt tempo, i modsætning til løb, en særlig effekt på mennesker. Det kan nemlig lindre alt fra stress til nedsat sexlyst.
Ud over disse to fordele er der også en lang række fysiologiske og mentale fordele ved at gå regelmæssigt. Det styrker din indlæringsevne og forbedrer din hukommelse.
Ifølge Mikael bør man ikke nødvendigvis betragte gåture som et led i vægttab eller andre specifikke mål. Han understreger, at det at "gå for at gå" er et mål i sig selv.
Han nævner disse fordele ved gåture:
Nedsætter risikoen for demens
Mildner depression
Ændrer stresssymptomer
Du bliver bedre til at håndtere angst
Du booster din kreativitet
Du styrker din indlæringsevne
Når du bevæger dig, sker der en proces i hjernen, der får serotonin-niveauet til at stige. Dette hormon, der ofte omtales som "lykkehormonet", påvirker visse centre i hjernen, så der frigives mere dopamin. Derudover udskilles der også mere noradrenalin, som har indflydelse på dit energiniveau, dit humør og din hukommelse.
Ifølge Mikael Kamber er det den biologiske forklaring på, hvad der tilsammen giver følelsen af at kunne rumme sig selv og blive mere 'grounded'.
Derfor anbefaler han at man regelmæssigt går ture, for at både at styrke sit fysiske helbred men også sit mentale.
