At spise sundt og træne vil altid være nøglen, når det kommer til at tilføje sunde år til dit liv.
Når det kommer til motion og reducere din risiko for tidlig død, viser det sig, at en to-minutters aktivitet, der udføres regelmæssigt, kan gøre hele forskellen. Det skriver Mirror.
Læs også
Den nye forskning, som blev offentliggjort i European Heart Journal, fandt ud af, at korte "udbrud" af træning udført i omkring 15 minutter om ugen vil hjælpe meget, når det kommer til en persons levetid.
Det ser ud til, at det at tilføje et par ekstra år til dit liv ikke behøver at betyde timer, hvor du går i fitnesscenteret, som tidligere antaget.
"Resultaterne indikerer, at akkumulering af kraftig aktivitet i korte omgange hen over ugen kan hjælpe os med at leve længere," forklarede Dr. Matthew Ahmadi fra University of Sydney.
"I betragtning af at mangel på tid er den hyppigst rapporterede barriere for regelmæssig fysisk aktivitet, kan det være en særlig attraktiv mulighed for travle mennesker at opsamle små mængder sporadisk i løbet af dagen," fortsatte han.
Forskningen kaster yderligere lys over, hvordan intensiteten af træningen – frem for længden – er vigtigere, når det kommer til hjerte-kar-sundhed.
Dette blev fundet efter at have set på voksne i alderen mellem 40 og 69 ved hjælp af data fra den britiske biobank.
Ved at måle bevægelse med fokus på sporadiske aktiviteter blev deltagerne overvåget ved hjælp af en tracker på deres håndled.
Forskere bemærkede, at risikoen for alle fem ugunstige helbredsudfald, når vi bliver ældre, blev reduceret på grund af de korte udbrud af kraftig aktivitet.
Udfaldet af hjertekarsygdomme og kræftrisiko så også ud til at være reduceret.
Intens træning, uanset varigheden, har også vist sig at have en positiv indvirkning på blodtryk, insulinfølsomhed, muskelmasse og kropssammensætning.
