Hvis du er en af de mennesker, der har det stramt med at gå på toilettet, når du er på arbejde, så er du langt fra alene. Flere lider af toiletaffektion eller toiletfobi. Denne form for angst, der påvirker mange danskere i deres daglige arbejdsliv, kan synes banal for nogle, men for dem, der lider af den, er det en kilde til daglig stress og ubehag. Toiletaffektion dækker over en række frygtrelaterede følelser ved brug af offentlige toiletter, herunder frygten for at blive overhørt eller iagttaget, samt angst for ikke at kunne benytte toilettet, når behovet opstår. Det skriver happiful.
Angstforeningen i Storbritannien, Anxiety UK, har identificeret en række symptomer, der kan indikere, om man lider af toiletaffektion. Disse inkluderer frygt og bekymringer omkring toiletbesøg, som påvirker ens daglige liv, bekymring for, at andre kan overhøre eller observere en på toilettet, samt en generel angst for brug af offentlige toiletter. Disse følelser kan opstå fra barndommen eller udvikle sig senere i livet og kan være relateret til andre angsttilstande som f.eks. irritabel tarm-syndrom, social angst, eller at stå helt alene.
Arbejdspladsen udgør en særlig udfordring for dem med toiletaffektion. Her kan frygten for at skulle jonglere toiletbesøg med arbejdsopgaver, møder, og pauser føre til en forstærkning af angsten. Mange oplever en frygt for at blive overhørt eller set af kolleger, hvilket kan skabe ubehag og forstærke ønsket om at fremstå professionel til enhver tid.
Men der er håb og hjælp at hente for dem, der kæmper med denne form for angst. Først og fremmest anbefales det at søge professionel hjælp, hvis toiletangsten begrænser ens evne til at fungere normalt i dagligdagen. Derudover kan en række selvhjælpsteknikker anvendes til at håndtere og mindske angsten. Åndedrætsteknikker kan hjælpe med at kontrollere panikfølelser, mens mentale distraktioner kan afbryde angstfyldte tankespiraler. Det at skrive sine tanker ned kan også give et nyt perspektiv og hjælpe med at adressere urealistiske frygter.
En dialog med HR-afdelingen kan også være en vej frem. At åbne op om sin angst overfor arbejdspladsen kan være en måde at finde støtte og forståelse, samt eventuelt tilrette arbejdsmiljøet for at gøre det lettere at håndtere toiletaffektionen.
Selvom emnet kan virke tabubelagt, er det vigtigt at huske, at toiletaffektion er en reel og anerkendt angsttilstand, der påvirker mange mennesker. Ved at bryde tavsheden og søge hjælp, kan man tage kontrollen tilbage og mindske angsten forbundet med noget så dagligdags som et toiletbesøg på arbejdspladsen.
