Julen nærmer sig, og med den kommer mange sociale arrangementer fyldt med lækker mad og søde fristelser.
Det kan føles uundgåeligt at tage på i vægt, men ifølge en ernæringsekspert er der enkle måder at balancere nydelse og sundhed uden at overdrive.
Luke Hanna, personlig træner og ernæringsekspert, forklarer, at vægtøgning i juleperioden er en almindelig udfordring.
"Hvis du tager på i vægt over helligdagene, er du ikke alene," siger han ifølge Express.
En undersøgelse offentliggjort i Current Obesity Reports viser, at den gennemsnitlige person tager omkring 0,7 kilo på mellem november og januar.
Det første råd fra eksperten er at nyde maden uden at "gå amok."
"Jeg anbefaler at deltage i sociale begivenheder og spise, hvad du har lyst til, men prøv at opretholde en nærende og fornuftig kost uden for disse lejligheder," siger Hanna.
Det andet tip handler om at være opmærksom på, hvad og hvorfor du spiser.
"At reflektere over, om visse fødevarer virkelig er værd at spise, kan hjælpe dig med bedre vægtkontrol," forklarer han.
Denne tilgang kræver ikke en streng diæt, men en bevidsthed om portionsstørrelser og mæthedsfølelse.
Nøglen til succes ligger i balance og fleksibilitet.
Ved at undgå tankegangen om "alt eller intet" kan du navigere gennem julesæsonen uden at miste kontrollen over din sundhed.
Som Hanna siger: "Du skal ikke stresse over mad – men det er værd at overveje disse strategier."
Julen kan stadig nydes fuldt ud – uden at kiloene hober sig op.