Muskelsmerter kan ramme os alle – om det er den velkendte ømhed efter en intens træning eller en konstant værkende fornemmelse i nakken.
Men for nogle er muskelsmerter et tilbagevendende problem, og i visse tilfælde kan vitaminmangel være den oversete forklaring.
Det skriver det tyske medie Augsburger Allgemeine.
Muskelsmerter, også kaldet myalgi, kan være både akut og kronisk og påvirker ofte ryg, skuldre eller nakke. Selvom smerterne ofte kan skyldes spændinger eller skader, kan de i mere vedvarende tilfælde være symptomer på underliggende problemer – herunder mangel på essentielle næringsstoffer.
Særligt D-vitamin har vist sig at have en betydning for både muskelfunktion og immunforsvaret.
Ifølge eksperter kan et lavt niveau af D-vitamin medføre alt fra muskelsmerter til knogleskørhed, og mange europæere er særligt sårbare i vintermånederne.
Men hvorfor er D-vitamin så vigtigt? Når vi eksponerer vores hud for sollys, producerer kroppen selv D-vitamin. Men i de mørke måneder, hvor solen knapt når over horisonten, får mange ikke tilstrækkeligt med UV-stråler, hvilket kan føre til en lavere D-vitaminproduktion.
Hvordan kan man sikre sig nok D-vitamin? Sundhedseksperter anbefaler en daglig soltid på 5-25 minutter i sommermånederne. Om vinteren bliver man dog nødt til at være mere opmærksomme på kosten, hvor fede fisk, æg og svampe kan være gode kilder.
Kosttilskud kan også hjælpe, men her bør man være påpasselig, da overdosering kan give bivirkninger som kvalme og maveproblemer.
Selvom muskelsmerter ikke altid skyldes vitaminmangel, kan det være værd at blive testet for mangel på D-vitamin, især hvis man ofte oplever uforklarlige smerter.
