I jagten på en god nats søvn råder eksperter til at være forsigtige med en særligt udbredt aftensnack.
Ifølge eksperten, Ashley Hainsworth, kan et forkert valg af aftensnack forværre søvnkvaliteten betydeligt, og da flere danskere er skyldige i at spise dette inden sengetid, bør du spidse ører.
Det skriver The Mirror.
Den aftensnack, eksperten advarer mod, er cheerios. Hun anerkender, at det kan være en nem løsning, men at man ikke må tage fejl af sukkerindholdet.
"Cheerios med højt sukkerindhold giver os energi, stimulerer hjernen og kan øge rastløsheden, så det bør undgås før sengetid, hvis det er muligt," forklarer eksperten.
Sukkerholdige snacks kan føre til en midlertidig energistigning efterfulgt af et hurtigt energifald, hvilket kan forstyrre søvnen. Som alternativer til sukkerholdige cheerios anbefaler eksperten sundere snacks som yoghurt naturel eller en håndfuld nødder.
Disse fødevarer kan stille sulten uden at forstyrre kroppens naturlige hvilecyklus. Desuden kan kamillete og kiwi også bidrage positivt til søvnkvaliteten, samtidig med at de tilbyder sundhedsmæssige fordele.
Ashley Hainsworth advarer også mod indtag af stimulanser som koffein og alkohol om aftenen samt indtagelse af krydret mad, der kan forårsage halsbrand og ubehag gennem natten.
Raffineret mad og hvidt brød, der er populært til toast om aftenen, bør ligeledes undgås grundet deres potentiale til at hæve blodsukkerniveauet før sengetid.
Disse råd er ikke kun rettet mod at forbedre søvnkvaliteten, men også mod at fremme en generel sundere livsstil ved at gøre opmærksom på de potentielle faldgruber ved aftensnacks.
