Mens du spiser, sker der ofte ikke det store. Du kan spise uden problemer, og har derfor heller ikke noget problem med at blive mæt. Det er først i tiden efter dit måltid, at problemet så småt begynder at komme snigende.
Hvis du er en af de mange personer, der har en tendens til at blive oppustet efter at have spist et måltid, er der flere måder at gribe det an på. Det betyder naturligvis ikke, at du skal stoppe med at spise, men det kan betyde, at du er nødt til at regulere lidt, hvad du piser.
Ifølge lægen Robert Burakoff, der har udtalt sig til mediet Health, er der flere måder at undgå eller reducere oppustethed efter et måltid. Blandt andet siger han, at det er vigtigt, at du sørger for at justere din kost til at indeholde mere vand og sunde fedtstoffer.
Har du en tendens til at blive oppustet, kan det også være en god idé at undgå både alkohol, sodavand og for meget sukker. Desuden kan du også gøre klogt i at være opmærksom på dit fiberindtag, da det er noget, der nemt kan bidrage til, at du bliver oppustet.
Burakoff anbefaler ifølge Health også, at du undgår vaner som at tygge tyggegummi eller drikke gennem sugerør. En anden ting, der kan ende med at gøre dig oppustet efter et måltid er, at du spiser for hurtigt. Har du lagt mærke til, at du gør det, så øv dig i at spise langsommere.
Er du ryger, er det også en god idé at lægge denne dårlige vane for dig. Det er ikke blot skidt for dit helbred og din pengepung - det kan også bidrage til oppustethed.
Sidst, men ikke mindst, så anbefaler Burakoff også at indtage flere probiotika. Som angivet tidligere, så kan du derfor være nødt til at ændre på din kost. Faktisk er det i de fleste tilfælde et tegn på forkert kost, hvis du bliver for oppustet efter et måltid.
