Denne snigende udvikling skyldes ofte vores kostvaner. Men fortvivl ikke, for lægen har gode nyheder:
“Højt blodtryk kan behandles, hvis du træffer de rette valg,” siger Matthias Riedl.
Vejen til et sundere blodtryk ligger nemlig på din tallerken. Her er fem fødevarer, som har en blodtryksdæmpende virkning.
Det skriver det tyske medie Berliner Morgenpost.
1. Rucola
Grøntsager er generelt gode for blodtrykket, men rucola skiller sig særligt ud. Denne bladgrøntsag er fyldt med nitrat, som kroppen omdanner til nitrit – en forbindelse, der hjælper med at udvide blodkarrene og sænke blodtrykket.
2. Rødbeder
Rødbeder er ikke bare farverige på tallerkenen; de er også blodtrykssænkende.
En undersøgelse fra Storbritannien afslørede, at personer med lungesygdom, der drak rødbedesaft dagligt, oplevede et markant fald i blodtrykket efter 12 uger. En simpel tilføjelse til din kost, der kan gøre en stor forskel.
3. Auberginer
Auberginer er mere end blot en lækker grøntsag – de er også gavnlige for hjertet. De indeholder et kraftigt antioxidant, der bidrager til at sænke blodtrykket og beskytte mod hjertesygdomme. Andre lilla grøntsager som rødkål og lilla gulerødder deler denne sundhedsfremmende egenskab.
4. Blåbær
Blåbær kan også gøre underværker for dit blodtryk. En undersøgelse fra King's College i London viste, at blot 200 gram blåbær dagligt kunne sænke det systoliske blodtryk med 5 mmHg efter blot fire uger. En velsmagende og naturlig måde at styrke dit hjerte på.
5. Nødder
Nødder er fyldt med gode næringsstoffer, især omega-3 fedtsyrer, som spiller en nøglerolle i at beskytte det kardiovaskulære system. En håndfuld nødder om dagen kan være en enkel, men effektiv måde at holde blodtrykket i skak og forbedre dit hjertes sundhed på.
Det bedste af det hele er, at disse fem fødevarer er ikke bare gode for dit blodtryk – de er også lækre tilføjelser til en sund og afbalanceret kost.
