I jagten på naturlige løsninger har magnesium vist sig at være et essentielt mineral, der kan spille en vigtig rolle i forbedringen af den generelle trivsel.
Selvom ikke alle former for magnesium tilbyder de samme fordele for kroppen, er der én variant, der især har vist sig effektiv for dem, der ønsker at reducere træthed.
Ud over at spille en vigtig rolle i muskel- og nervefunktion kan magnesium bidrage til vægttab og reducere mavefedt takket være dets indvirkning på fordøjelsen, stofskiftet og muskelafslapning.
Dette tilskud anvendes af sportsudøvere og aktive personer, der har gjort det til en naturlig allieret på grund af dets mange unikke egenskaber.
Ifølge MedlinePlus er magnesium nødvendigt for mere end 300 biokemiske reaktioner i kroppen. Det hjælper med at opretholde normal funktion af muskler og nerver, støtter et sundt immunsystem, holder hjerterytmen stabil og hjælper med at styrke knoglerne.
Magnesiumcitrat er et tilskud, der bruges til at øge magnesiumindholdet i kroppen, og dets fordele rækker ud over blot at balancere dette mineral. Det hjælper med muskelrestitution og forbedrer sportslige præstationer.
Rinat Ratner, leder af uddannelsen i Ernæring og Diætetik ved Fakultetet for Klinisk Medicin på Universidad del Desarrollo, understreger magnesiums afgørende rolle i kroppen.
"Det er fundamentalt for mange funktioner i vores krop, herunder reguleringen af glukose-, kolesterol- og blodtryksstofskiftet," siger Ratner ifølge mediet La Nacion.
"Det sikrer også korrekt funktion af muskler og nervesystem og bidrager til knoglesundhed. Magnesium-mangel kan føre til kliniske manifestationer som kronisk inflammation, forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, metabolisk syndrom og diabetes."
Fordele ved magnesiumcitrat - hvordan skal det tages?
Ifølge MedlinePlus er magnesiumcitrat effektivt til behandling af forstoppelse, hvorfor der er mange fordele forbundet med at tage det som tilskud.
"Det fungerer ved at få vand til at binde sig til afføringen. Dette øger afføringsfrekvensen og blødgør afføringen, så den lettere kan udskilles," forklarer de.
Ifølge La Nacion anbefaler de en daglig dosis og advarer mod at tage det i mere end en uge uden lægens anbefaling, da overforbrug kan føre til sundhedsmæssige problemer.
"Overdreven indtagelse af magnesiumtilskud og magnesiumcitrat kan føre til bivirkninger som diarré, kvalme, opkast, muskelsvaghed, lavt blodtryk og uregelmæssig hjerterytme," siger Ratner.
Husk altid at konsultere din læge, inden du begynder at tage et tilskud med magnesiumcitrat, da nogle mennesker kan være allergiske over for det.
