En sund kost rummer alle de vigtige 'allierede', når det kommer til at styrke hjernens sundhed. Hvis du vægter dette højt, og det bør du naturligvis gøre, er det derfor vitalt at spise rigtigt.
En neurokirurg har afsløret en række af de fødevarer, der kan gøre en stor forskel for din hjerne i en video, der er blevet delt på hans TikTok-konto. Disse fødevarer er netop blevet fremhævet på grund af deres særlige egenskaber.
Brian Hoeflinger begynder med at sige, at grønne bladgrøntsager er perfekte - eksempelvis spinat og grønkål. Er det ikke en fast del af din kost? I så fald er det naturligvis vigtigt, at du får lavet om på dette.
"De er en god kilde til K-vitamin og folat, der er næringsstoffer, som er blevet forbundet med langsommere kognitivt forfald og bedre hjernefunktion," siger han i sin video ifølge mediet Notícias ao Minuto.
Du bør også spise mere fisk, og du bør i høj grad have fokus på at skrue op for de fisk, er er rige på omega-3.
"De indeholder sunde fedtstoffer, som beskytter hjernen," lyder det fra Hoeflinger.
Sats desuden på bær som jordbær og blåbær, da de også kan gøre underværker for din hjerne. Sørger du derfor ikke allerede for at spise bær et par gange om ugen, anbefales det at lave om på dette.
"De er fyldt med antioxidanter og er en perfekt allieret," siger han.
Hvis du har nødder derhjemme, er du allerede godt på vej - hvis du vel at mærke også sørge for at spise nogle af dem i ny og næ. Det skyldes, at de ifølge Hoeflinger 'er en fremragende kilde til protein og sunde fedtstoffer'.
Til sidst: drik kaffe eller te. Men som med alt andet, så er det vigtigt, at dit indtag af både kaffe og te sker med måde.
"De er gode kilder til koffein, som er gavnligt for den mentale sundhed og hjælper hukommelsen på lang sigt," fortæller han.
