Hvis du går en tur for at møde venner efter at være hoppet af bussen, eller slentrer langs en kanal på en smuk, men kølig efterårsdag, føles det næppe som en træning.
Det efterlader dig naturligvis ikke lige så udmattet som løb, cykling eller HIIT, der alle er aktiviteter, vi ofte får at vide er langt bedre for vores helbred. Det gælder især, hvis vægttab er målet.
Men det viser sig, at gåture faktisk kan være den mest effektive metode til at tabe de ekstra kilo. Sundhedsguru og personlig træner @emilyhackettfitness er klar til at gøre op med misforståelserne, og træneren med speciale inden for fedttab ved, hvad der er bedst for dig.
At gå er en meget simpel øvelse, der ikke efterlader dig overvældet i fitnesscentret. Ligeledes kommer du hverken til at føle dig usikker og svedig, fordi du ikke ved, hvad du skal gøre.
"Hvilken træning forbrænder flest kalorier til fedttab?" sagde hun i en video på TikTok og fortsatte: "Det er ikke løb, det er ikke cykling, det er ikke HIIT cardio, og det er ikke maveøvelser."
Så hvad er det, du bør gøre, hvis du vil nå dine vægttabsmål? Faktisk er det langt mere simpelt end at løbe eller cykle.
"Det er faktisk at gå. Hvis du synes, det lyder alt for nemt, fordi du har fået at vide, at du skal udføre en udmattende træning og bruge timer i fitnesscentret, så overvej at følge mig," sagde hun.
Hun forklarede, at hendes profil handler om 'at gøre fitness realistisk og fornøjeligt'. Emily påpegede, at gåture kan hjælpe dig med at forbrænde op til 15-20 procent af dine daglige kalorier sammenlignet med andre øvelser, der måske kun forbrænder så lidt som 5 procent.
"Desuden er det lav impact, det udmatter ikke din krop, og det kan udføres i længere tid, hvilket betyder, at det forbrænder flere kalorier over tid uden at udmatte dig," forklarede hun.
Hun understregede dog, at personer med en fast træningsrutine ikke bare skal droppe deres program, da det kan være gavnligt at kombinere forskellige typer træning.
"Brug træning til at opbygge styrke, fleksibilitet og selvtillid. Men hvis du kun bruger træning til at forbrænde kalorier, misser du pointen," sagde hun.
En følger nævnte i en kommentar under videoen, at vedkommende 'tabte sig meget' ved 'at spise i kalorieunderskud' og ved at inkludere gåture i deres rutine.
"Hvor mange skridt skal man tage om dagen for at tabe sig?" spurgte en anden bruger, hvortil Emily svarede: "Det handler ikke om tid, men om hvor mange skridt du tager. Der er ikke et magisk tal - start med at øge dem med 20%, indtil du når op på omkring 10.000."
