Det er de færreste, der ikke er klar over vigtigheden af motion. Regelmæssig fysisk aktivitet er ikke kun afgørende for at opretholde en sund vægt, men også for at reducere risikoen for blandt andet hjertesygdomme, slagtilfælde og kræft.
Det kan også hjælpe med at beskytte mod type 2-diabetes, der er en tilstand, som mange danskere er i fare for at blive ramt af. For at reducere risikoen for dette, anbefales det at motionere dagligt og mindst 150 minutter om ugen.
Men en ny undersøgelse har vist, at motion på et bestemt tidspunkt af dagen kan være en fordel for folk, der ønsker at kontrollere deres blodsukker og reducere risikoen for diabetes.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Obesity er det mest effektivt at motionere om aftenen, hvis man har et mål om at bekæmpe for højt blodsukker. Det viste sig at være tilfældet hos overvægtige eller fede voksne, hvis de deltog i moderat til kraftig fysisk aktivitet om aftenen.
Holdet af forskere forklarede ifølge Express, at det allerede var kendt, at denne grad af motion forbedrer glukose-homeostase - kontrollerede blodsukkerniveauer. Men de sagde, at det var mindre kendt, at den optimale timing af fysisk aktivitet kan forbedre dit blodsukker.
"Vores resultater fremhæver vigtigheden af præcis motionsrecept," forklarede studiets forfatter, Jonatan R Ruiz fra University of Granada i Spanien.
"I klinisk praksis bør certificerede sports- og medicinske fagfolk overveje det optimale tidspunkt på dagen for at forbedre effektiviteten af de øvelses- og aktivitetsprogrammer, de ordinerer."
I alt deltog 186 voksne med en gennemsnitsalder på 46 år, der var klassificeret som overvægtige eller fede, i den tværgående undersøgelse. Deltagernes fysiske aktivitet og glukosemønstre blev samtidig overvåget over to uger ved hjælp af diverse enheder.
Resultaterne viste, at det at samle mere end 50% af sin moderate til kraftige fysiske aktivitet om aftenen var forbundet med, at man kunne sænke det generelle blodsukkerniveau sammenlignet med inaktivitet. Denne association var stærkere hos deltagere med nedsat glukoseregulering. Mønsteret var ens hos både mænd og kvinder.
Renee J Rogers, forsker ved University of Kansas Medical Center, som ikke var involveret i forskningen, udtalte sig til Eureka Alert om den nye undersøgelse.
"Efterhånden som feltet bevæger sig mod individualiserede motionsreceptorer for forskellige kroniske tilstande, giver denne undersøgelse nu yderligere indsigt, der går ud over blot at fortælle patienter, at de skal 'bevæge sig mere'," sagde Rogers.
"I stedet kan man bede dem om at bevæge sig så ofte som muligt og prioritere bevægelse sen eftermiddag og aften, når det er muligt for glukoseregulering."
Type 2-diabetes er langt mere almindelig end type 1-diabetes, og påvirker omkring 90% af tilfældene. Almindelige risikofaktorer for tilstanden inkluderer overvægt eller fedme og mangel på fysisk aktivitet, men det kan også være arveligt.
