Vinteren er over os, og de lange, kolde måneder er for alvor startet. Desværre betyder det, at betyder det, at især én ting har ramt landet.
Vinterdepression.
Oplever du enten at have mindre energi, en stor træthed, nedtrykthed, nedsat sexlyst, mindre lyst til at være sammen med andre eller vægtøgning, når vintermånederne banker på?
Så hører du måske til de cirka 12 procent af danskere, der har symptomer på en vinterdepression.
Spørger man terapeut Jeff Guenther, så er der fire hovedfaktorer, som forårsager reaktionen.
"Fire grunde til, at depression føles endnu værre i ferien, og hvad man kan gøre ved det."
"Nummer et: urealistiske forventninger. Julefilm og Instagram får os til at tro, at vi har brug for en fest på Hallmark-niveau, komplet med perfekte gaver, gourmetmåltider og matchende pyjamas."
"Sådan ser det virkelige liv ikke ud. Lad dig selv af krogen."
Terapeuten rådede også folk til at fokusere mere på det, der virkelig betyder noget, og bare prøve at glemme resten.
"Nummer tre er at reflektere over det forgangne år. Slutningen af året indbyder til selvrefleksion, og det er let at dvæle ved det, der ikke gik som planlagt."
Slutteligt kan julen være hård, fordi den kan minde os om vores kære, som ikke længere er hos os.
"Find måder at ære dem på, tænd et lys, del en historie eller start en ny tradition i deres nye minde, og husk, at det er okay at græde, grine eller begge dele."
