Der hersker ikke nogen tvivl om, at det at tabe sig er en proces, der kræver tålmodighed, disciplin og en forståelse af, hvordan kroppen forbrænder kalorier.
Når det kommer til at smide kilo, er det vigtigt, at forstå, at et kalorieunderskud er alfa omega. At tabe 1 kilo kræver ifølge The Wom Healthy, et kalorieunderskud på cirka 7.000 kalorier.
Men hvor langt skal man gå, før det er forbrændt?
Beregninger viser, at mængden af gang nødvendig for at tabe 1 kg afhænger af flere faktorer, herunder personens kropsvægt, gangintensiteten og den individuelle metaboliske effektivitet.
For eksempel forbrænder en person på 70 kg omkring 28-35 kalorier per kilometer de går. For dem vil det tage en gåtur på mellem 200 og 250 kilometer at forbrænde de 7.000 kalorier, der skal forbrændes for at tabe 1 kilo.
For at sætte det lidt i perspektiv svarer det til mellem 250.000 til 312.500 skridt eller 40-50 timer ved et moderat tempo.
Flere ting spiller ind
Det er vigtigt at bemærke, at yngre personer vil forbrænde flere kalorier per kilometer og derfor skal gå kortere afstande for at opnå det samme kalorieunderskud.
Desuden kan intensiteten af gangen og den metaboliske effektivitet også spille en rolle i, hvor effektivt kalorier forbrændes.
Ud over den fysiske aktivitet er det essentielt at følge en sund, kaloriefattig kost for at opnå et effektivt vægttab. Fysisk aktivitet er imidlertid en grundlæggende komponent for både vægtkontrol og forebyggelse af kardiovaskulære sygdomme.
For dem, der ønsker at integrere mere aktivitet i deres daglige liv, anbefales det at gå i et hurtigt tempo samt at gå mellem 8.000 og 10.000 skridt dagligt.
Husk altid at konsultere din læge, før du starter et nyt træningsprogram. Lyt til din krop, og skub ikke dig selv ud over dine grænser.
