Føler du en lille kriller i halsen og andre milde symptomer på forkølelse? Selvom du ikke kan undgå at blive syg på nuværende tidspunkt, kan du gøre noget for at forhindre, at det udvikler sig til en langvarig og voldsom forkølelse.
Dr. Shireen, der er praktiserende læge ved National Health Service (NHS) i Storbritannien, delte sit bedste og 'utrolig nemme' tip til at undgå hoste og forkølelse denne vinter i en viral video på TikTok.
En tekst på videoen, der har på kort tid fik mere end 1,9 millioner visninger på det sociale medie, lyder som følgende:"Læge-godkendt tip til at reducere varighed og sværhedsgrad af hoste eller forkølelse denne vinter."
"Jeg vil give jer et lille tip - et ekstremt nemt tip - som vil forkorte varigheden og sværhedsgraden af enhver forkølelse, I får denne vinter," siger lægen i videoen.
"I det øjeblik du mærker kriller i halsen, løbende næse, kløende eller brændende øjne - altså tegn på, at en forkølelse er på vej - så vil jeg have dig til at tage to ting: C-vitamin og zink," forklarer hun.
Hun nævner, at C-vitamin og zink fås som tabletter, der kan opløses i vand og drikkes, og anbefaler: "Bare start med det."
Lægen advarer dog også om, at 'du ikke kan forhindre hoste eller forkølelse, men ny forskning viser, at indtagelse af zink og C-vitamin reducerer varigheden og sværhedsgraden'.
"Jeg har personligt gjort dette de sidste par år, og jeg kan sige jer, det virker virkelig," siger hun.
Ifølge en undersøgelse i BMC Public Health er forkølelse den største årsag til akut sygdom og en 'stor årsag til fravær fra arbejde og skole', hvor fraværet afhænger af symptomernes sværhedsgrad.
Undersøgelsen fandt, at 'C-vitamin forkorter varigheden af forkølelse', med større effekt ved svære symptomer end ved milde.
En undersøgelse i American Journal of Tropical Medicine and Hygiene viste, at 'mikronæringsstof-tilskud, undtagen C-vitamin, muligvis ikke forhindrer forkølelse eller reducerer symptomernes sværhedsgrad blandt raske voksne'.
"Men zinktilskud blev observeret at kunne reducere forkølelsens varighed med 2,25 dage," hvilket antyder, at 'zinktilskud kan reducere den samlede byrde ved forkølelse blandt raske voksne', ifølge undersøgelsen.
Studiet forklarede, at 'indtagelse af visse mikronæringsstoffer styrker immunforsvaret ved at styrke epitelbarrierer (væv, der dækker kroppens overflader, red.) og cellulær immunitet samt produktion af antistoffer," og tilføjede, at 'mikronæringsstoffernes positive effekt på immunsystemet antyder deres potentielle beskyttende rolle mod infektioner'.
Lægens tip kommer i en tid, hvor vintersæsonen er på vej. Derfor er det naturligvis et tip, der kan vise sig at være meget nyttigt, da mange bliver ramt af både hoste og forkølelse i løbet af vinteren.
Det er dog vigtigt at slå fast, at det ikke betyder, at du ved tage tilskud med C-vitamin og zink kan undgå at blive forkølet. Til gengæld kan det hjælpe dig med at reducere risikoen for det, ligesom det kan mindske sværhedsgraden af det, hvis du bliver smittet.
